Comment perfectionner votre technique de lancer au basket-ball ? 

12 novembre 2021 Par Enzo Delagrande Non
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C’est en forgeant qu’on devient forgeron.

Le basket-ball est un sport qui, après le football, est le plus populaire dans notre pays. Beaucoup de gens y jouent, car vous n’avez pas besoin d’équipement spécial. Il suffit de prendre la balle dans les mains et d’aller sur le terrain. Pour les débutants, cependant, frapper le panier peut être difficile, mais il suffit de peaufiner la technique pour lancer régulièrement pour trois. À quoi devrait ressembler cette formation ?

Types de lancers de basket-ball

Beaucoup de gens pensent que lancer un ballon de basket est une activité très simple. Tout ce que vous avez à faire est de tenir le ballon dans vos mains et de le pousser devant vous. Rien de compliqué, mais combien de personnes ont essayé et échoué ? Il faut également savoir qu’au basket-ball, il existe d’autres lancers que le deux et le trois. Le lancer de base de tout basketteur est celui devant la cage, puis à deux points, au saut, au point et au crochet.

Le lancer depuis l’avant de la cage est utilisé pour commencer à apprendre les bases du basket-ball, c’est pourquoi il est utilisé principalement par les jeunes joueurs. Grâce à lui, les futurs athlètes apprennent la sensation de distance sur le terrain, mais en même temps, ce lancer est aussi le plus facile à bloquer.

Le tir à deux points est un jeu dans lequel un joueur intercepte le ballon sans panier, effectue un saut et le lance vers le panier. C’est un lancer très populaire qui est utilisé régulièrement. Il est utilisé tant par les amateurs que par les professionnels.

Une autre technique est le lancer à partir de la place. Sa maîtrise est un élément de base de l’entraînement de tout joueur. Dans ce lancer, le ballon est tenu à deux mains, mais ce n’est pas la même prise que dans le lancer de la poitrine.

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Une aiguille doit être positionnée à six heures et l’autre à neuf heures. Les jambes doivent être légèrement fléchies et les bras pliés au niveau des coudes. Il est important de développer suffisamment de force car le mouvement des poignets, que l’on peut assimiler à un lanceur, joue un rôle énorme dans ce domaine. Plus vous avez de force, plus vous pourrez lancer le ballon facilement et loin.

Les lancers de saut et de crochet sont les dernières techniques qui doivent également être affinées. Le premier en particulier peut être vu très souvent lors des matchs de basket. Cependant, la balle doit être lancée hors des mains lorsqu’elle tombe et non pas, comme le font par erreur les débutants, lorsqu’elle monte.

Le lancer de crochet est le domaine des centres et des ailiers forts. Bien sûr, ce n’est pas tout l’arsenal des lancers. Vous pouvez également lancer à distance, à mi-distance ou derrière la ligne des six mètres.

Comment réussir un tir à trois points ?

Les tirs à trois points ont été introduits en 1979 dans la NBA et ont d’abord été considérés comme une curiosité. Au fil des ans, cependant, ils sont devenus si populaires qu’aujourd’hui, tout le monde essaie de frapper le panier de derrière la ligne des 6 mètres. Ce n’est pas étonnant, car avec trois tirs précis, l’adversaire peut sauter jusqu’à neuf points, et avec un sniper dans l’équipe, vous pouvez facilement développer un avantage énorme. Les tirs à trois points ne sont pas faciles et vous devez connaître la technique. Le positionnement des jambes est très important. Ils doivent être parallèles à la ligne des hanches et légèrement pliés. L’utilisation efficace de l’énergie qu’ils peuvent générer vous permet de lancer la balle très loin.

La prise du ballon et le travail des mains sont tout aussi importants car ils sont responsables de l’envoi du ballon avec la bonne force et dans la bonne direction. Le ballon doit reposer dans les mains au-dessus de la tête et il est important que le centre du ballon soit situé dans la largeur du majeur et de l’index. Le ballon doit être dirigé vers le centre de la jante.

De nombreux débutants pensent que le fait de rebondir sur le panneau du panier leur facilitera la tâche, mais ce n’est pas forcément le cas. Tout d’abord, il faut mettre plus de force dans le lancer car la cible est plus éloignée, et en plus, le cerveau réagit à l’apparence de la cible. Donc, si cela fonctionne sur votre terrain, cela ne fonctionnera pas forcément sur un autre terrain.